Grundlagen der Stimmgebung:

 Daniel Hünermund

Überblick:

Die Stimmgebung, d.h. das Sprechen und Singen wird von vielen Faktoren beeinflusst. Stimme ist hörbar gewordene Ausatmung! Der Stimmklang entsteht im Kehlkopf, hier liegen die beiden Stimmlippen. Diese werden von der aus der Lunge strömenden Ausatemluft in Schwingung versetzt und erzeugen so den Stimmklang (Primärklang). Die Atmung spielt bei der Stimmerzeugung also eine entscheidende Rolle!  Als Resonanzraum der Stimme dienen die Mund-, Rachen- und Nasenräume. Diese Räume werden auch als Ansatzrohr bezeichnet. Hier entstehen die für die Tragfähigkeit der Stimme so wichtigen Obertöne. Das Ansatzrohr dient aber nicht nur als Resonanzraum, sondern hier werden auch mittels Zunge, Kiefer und Lippen (den sogenannten Sprechwerkzeugen) Laute geformt, die den undifferenzierten Stimmklang in Sprache umsetzen. Diesen Prozess nennt man Artikulation.

Stimme und Sprache entstehen also durch das Zusammenwirken von Atmung, Kehlkopfmuskulatur (Stimmlippen etc.)  und Ansatzrohr. Der Sprechvorgang wird vom Gehirn gesteuert. Sprechen ist ein hochkomplexer Prozess, an dem über hundert Muskeln beteiligt sind!

Folgende auf die Stimme und aufs Sprechen unmittelbar einwirkende Komponenten sind von großer Bedeutung:

Aufrichtung / Haltung:

Man könnte sich fragen: Was hat meine Haltung denn mit meiner Stimmgebung zu tun?  Wenn wir krumm und gebeugt stehen, gehen oder sitzen, wirkt sich diese Köperhaltung ungünstig auf unsere Atemräume aus. Unsere Lungen werden zusammengequetscht und können nicht optimal arbeiten. Das bedeutet, die Ausatemluft, als der „Motor“ unserer Stimme, kann nicht optimal in Klang umgewandelt werden. Auch eine schiefe Kopfhaltung wirkt sich negativ auf die Kelkopfaufhängemuskulatur aus und damit ebenfalls auf die Stimmerzeugung. Eine falsche Haltung führt unweigerlich zu Verspannungen, zu einem Festwerden der Atemmuskulatur und dadurch z.B. zu einem zu hohen Stimmdruck bei der Phonation (=Stimmerzeugung).

Es ist also von entscheidender Bedeutung, eine aufrechte Haltung einzunehmen. Allerdings ist dabei zu beachten, dass es nicht um eine starre Haltung geht, vielmehr sollte sich der Körper in einer guten, flexiblen, also beweglichen Spannung und Aufrichtung befinden. Diese „flexible Aufgerichtetheit“ ist ideal für die Stimmgebung!

Die Atmung:

Die Voraussetzung für eine belastbare Stimme ist eine gute, tiefgreifende Atmung! Wenn sowohl der Brustkorb und die Flanken, als auch der Bauchraum an der Atmung beteiligt sind, spricht man von einer costo-abdominalen Atmung. Die Bauchdecke muss für diese Atemform locker sein, bzw. in der Atempause nach der Ausatmung immer wieder gut lösen können. Unterstützt wird diese Lösung durch bewusst gesetzte Sprech- und Atempausen. Hierdurch kann auch der Kehlkopf immer wieder lösen und die darin liegenden Stimmlippen können sich fortwährend regenerieren. Das Ergebnis besteht in einer größeren Belastbarkeit der Stimme. Heiserkeit tritt sehr viel später oder gar nicht ein. Weiterhin ist beim Sprechen und Singen darauf zu achten, die Atembögen nicht zu überziehen. Denn dadurch kommt es zum Luftschnappen, was nicht nur unästethisch wirkt, sondern auch ein Teufelskreis ist. Besser ist es also, rechtzeitig Pausen zu machen und in Ruhe die Luft einfließen zu lassen.Bei der Stimmgebung und bei der Artikulation sollte man folgendes beachten:

Stimmgebung:

 Durch unsere Stimme bringen wir immer auch unsere Gefühle zum Ausdruck. Wir wissen alle, dass wir an der Stimme, besonders von uns nahe stehenden Menschen, sofort erkennen können wie es ihm/ihr im Moment geht. Unsere Stimme übermittelt unsere Stimmung – umgekehrt beeinflusst unsere Stimmung/Befindlichkeit  unseren Stimmklang. Unsere Stimmlippen bestehen überwiegend aus Muskulatur und darüber liegender Schleimhaut. Es ist essentiell für eine dauerhaft belastbare Stimme, diese Schleimhaut nicht zu vernachlässigen. Wir können unsere Schleimhäute geschmeidig halten, indem wir genügend trinken. Die meisten von uns trinken zu wenig. Aber gerade bei erhöhten stimmlichen Leistungsanforderungen ist genügend Flüssigkeitszufuhr unabdingbar. Am besten ist, man hat immer eine Flasche Wasser bei sich, um eine kontinuierliche Versorgung der Phonationsorgane (= stimmgebenden Organe) mit Flüssigkeit zu gewährleisten.

 Artikulation:

Eine deutliche Artikulation fördert die Verständlichkeit und entlastet die Stimme. Denn das, was die Artikulation zur Sprachdeutlichkeit beiträgt, kann die Stimme an Lautstärke einsparen. Natürlich sollte die Artikulation auch nicht übertrieben werden, sonst wirkt sie künstlich und aufgesetzt. Ein lockerer Kiefer fördert eine gute Kieferöffnung beim Sprechen und trägt dadurch dazu bei, dass viel mehr Stimmklang bei den Zuhörern ankommt. Gähnen sie ruhig mal zwischendurch. Gähnen weitet und entspannt den Mundraum und die Artikulationswerkzeuge (Lippen, Zunge, Kiefer, Gaumensegel). Auch Artikulationsübungen vor längerem Sprechen sind sehr empfehlenswert!

Einige Stimmpflegetipps:

-Viel Wasser trinken um die Schleimhäute zu befeuchten.

-Rauchen, Kaffee und Alkohol meiden (sie trocknen die Schleimhäute aus).

-Vermeiden Sie im Winter so gut wie möglich trockene Heizungsluft

   (Grund wie oben)

-Atmen Sie wann immer möglich durch die Nase (nicht durch

  den Mund).

 (Grund: Auf dem Weg durch die Nase wird die Einatemluft gereinigt,   

   befeuchtet und angewärmt).

-Sprechpausen einplanen und auch halten = so kann sich die Stimme

  regenerieren.

-Bereiten Sie sich auf besondere stimmliche Anforderungen durch    Artikulationsübungen vor, z.B. indem sie sanft auf „m“, „n“, oder „ng“ summen und dabei Kaubewegungen ausführen. Diese Übung ist auch sehr gut geeignet, um die Stimme nach dem Aufwachen in Schwung zu bringen.

Seien Sie gut zu Ihrer Stimme – dann ist Sie ebenfalls gut zu Ihnen!